O autocuidado é uma das ferramentas para combater a síndrome de Burnout, doença causada pelo excesso de trabalho que pode gerar até depressão.
Acordar, ir ao trabalho, voltar para casa, dormir. Esse é o resumo da rotina da grande maioria das pessoas que direcionam toda a energia para o trabalho. O objetivo é aumentar a produtividade e ascender economicamente. Mas não se engane, o excesso pode trazer prejuízos físicos e psicológicos. O distúrbio causado pelo esgotamento profissional já tem até nome: a síndrome de Burnout.
Tamanha é a cultura do trabalho incessante que 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem da síndrome, de acordo com a International Stress Management Association (ISMA). Trata-se de um problema comum no mercado de trabalho competitivo, uma vez que profissionais atuam sob grande pressão para superar as expectativas do contratante. Assim, a autocobrança e a carga de trabalho extrapolada são frequentes.
Os sintomas incluem insônia, dor de cabeça, esgotamento físico e mental, pressão alta, podendo acarretar até em depressão. A síndrome de Burnout prejudica não apenas o âmbito profissional, mas todas as outras áreas da vida. Por isso, o melhor remédio para combater a doença — já reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) – é prevenir, ou seja, abrir um espaço, em meio à rotina, para desacelerar.
Autocuidado
“Até que ponto a vida profissional está consumindo a vida pessoal?”, questionou Stéphanie Brasil, terapeuta, coach e diretora dos Seminários Insight — processos educativos de autoconhecimento e desenvolvimento do potencial humano –. “Para se sair bem no trabalho e nas outras esferas da vida, é preciso equilíbrio. Por isso, dedicar um momento do dia ao autocuidado é primordial para a saúde mental”, completou.
A diretora dos Seminários Insight explicou que muitas pessoas relacionam o autocuidado com a saúde física, mas se esquecem da mente. “Ter um corpo bonito de nada adianta se a mente não está bem. Corpo e mente estão em total sintonia, por isso um reflete a situação do outro”. Em outras palavras: o pessoal e o profissional são dois lados de uma mesma moeda, por isso é preciso haver equilíbrio.
Ter um tempo dedicado a si próprio garante mais qualidade de vida e bem-estar, fatores que refletirão diretamente no desempenho profissional. Além do mais, o autocuidado é um forte aliado para evitar a síndrome de Burnout.
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