Muitas pessoas deixam passar o Carnaval para cumprir as tradicionais promessas de final de ano, que incluem a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia, como alimentação balanceada e prática de atividade física. Para ajuda-las, Marcio Atalla, especialista em saúde e qualidade de vida e embaixador exclusivo da Drogaria Onofre, dá dicas importantes sobre o que fazer para atingir os objetivos.
Para Atalla, o primeiro passo é sair do sedentarismo. “Neste momento o mais importante é a regularidade e, não necessariamente, a atividade física que será feita. De fato, a caminhada é a mais fácil para o início, mas pode ser qualquer exercício que a pessoa consiga fazer diariamente.”
Em um segundo momento, é preciso criar uma regularidade nas atividades e procurar algo que seja prazeroso, para manter uma prática eficaz de exercícios físicos. É importante ter em mente que esse hábito pode trazer diversos benefícios para a saúde. Há estudos que revelam que a atividade física regular diminui o risco de obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, além de dar mais disposição e energia, por isso se faz tão necessário sair da zona de conforto.
Outro ponto em questão para quem almeja saúde e bem-estar, é não privar demais sua alimentação, mas também não exagerar. O equilíbrio é o caminho. “ O foco deve estar nos alimentos que devem ser consumidos porque fazem bem à saúde, tais como frutas, legumes, grãos integrais e boas proteínas”, completa Atalla.
A verdade é que não existe fórmula mágica para ter uma vida saudável. O grande segredo para quem almeja mudar seus hábitos após a folia é combinar exercícios físicos, boa alimentação e bem-estar.
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