A atleta e nutricionista Ivie Rhein, que mora nos Estados Unidos desde 2014 e se dedica ao trabalho fitness profissional na categoria Women’s Physique (IFBB Pro), orienta as pessoas a aproveitarem o Natal, mas sem enfiar o pé na jaca no momento das refeições.
“Com a chegada das festas começam as preocupações com a balança. As pessoas comem como se não houvesse amanhã e depois têm que correr atrás do prejuízo. Calma! Algumas dicas simples podem te ajudar a minimizar o estrago. Escolha uma refeição, aproveite e pronto! Escolha entre a ceia e o almoço de Natal por exemplo. Não vá faminto! Como bem durante todo o dia e beba bastante água. Comece pela salada, que vai te ajudar a sentir mais saciado. Opte por preparações menos gordurosas. Prefira lombo ou filé mignon suínos ao invés de pernil, por exemplo. Questione-se se realmente vale a pena comer tudo. Você gosta mesmo? Está com vontade? Está delicioso? Às vezes nem compensa”, diz a loira que em apenas um ano e meio competindo já venceu cinco campeonatos de fisiculturismo, entre eles o Orlando Europa, umas das competições mais importantes dos EUA.
Ivie Rhein também fala sobre as sobremesas e afirma não acreditar em receitas fit: “Cuidado com as opções diet e light pois normalmente têm alto índice de gordura. Não se engane! Há uma infinidade de receitas fit disponíveis, geralmente com menor quantidade de açúcar e/ou menos gordura, mas isso não quer dizer que você possa abusar. Não precisa comer meio bolo fit, por exemplo. Não abandone a rotina de exercícios. Com uma ingestão calórica maior você precisa se exercitar ainda mais. Tenha em mente que o que vai te fazer engordar não é o que você vai comer no Natal e sim tudo que você continuar comendo por alguns (vários) dias. Sendo bem sincera, não acredito em receita fit. Acho que as pessoas se enganam”.
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