Faltam menos de três meses para o verão, uma das estações mais aguardadas do ano. Para quem postergou a vida ativa até aqui, a profissional de educação física da Bodytech Goiânia, Farley Cândida, reforça que apesar do pouco tempo, ainda dá para garantir um corpo saudável e tonificado até a chegada do verão 2022.
“Temos 14 semanas até lá. Um tempo excelente para preparar o corpo. E mesmo com a correria do dia a dia, o importante é se manter ativo”, destaca. Mas ela alerta: “é fundamental fazer acompanhamento, com profissional de educação física e com nutricionista, para garantir melhores resultados com saúde”.
E você, já sabe por onde começar? Farley separou cinco dicas de como iniciar o projeto verão. Confira:
1- Comece agora, já. É importante entender que esse é um processo que levará tempo, mas é preciso começar o quanto antes. Um passo de cada vez.
2- Escolha modalidades que mais gosta. Seja a musculação, uma aula de dança, luta; o importante é se manter ativo.
3- Treine todos os dias, no mínimo 6 dias por semana. Pois para garantir bons resultados é crucial ter constância e disciplina. Organizar na agenda um horário para se dedicar ao exercício com tempo para começar e descansar tranquilamente.
4- Combine exercícios aeróbios (ciclismo indoor) com exercícios para sua musculatura (treino funcional) e para a mente (Pilates ou Yoga). A combinação de atividades pode ser a chave para um bom desempenho e ganho de resultados. Escolha o que mais desperta o seu interesse e siga em frente.
5- Faça uma alimentação saudável. Essa eu diria que é a dica mais importante, pois a alimentação é um dos pilares para um corpo saudável. Não só o físico sarado, mas o bem estar como um todo. Então, una a atividade física a uma dieta equilibrada. Sempre com o auxílio de um bom profissional.
“Não deixe de se exercitar, é importante para todo o corpo, saúde mental e entre outros pontos. É fundamental ter acompanhamento profissional e não ficar parado”, conclui Farley.
