Muitas vezes quando se começa uma dieta é preciso abrir mão de comidas gostosas, que atrapalham o emagrecimento. Pensando nisso, a equipe da Dieta Dukan elaborou um cardápio com receitas de pizza, X-Tudo, milkshake e coxinha, tudo delicioso e muito saudável, para não deixar ninguém passando fome nem vontade de comer essas guloseimas.
As receitas são permitidas a partir da fase Cruzeiro e estão disponíveis no canal da Dieta Dukan no Youtube: https://www.youtube.com/user/DietaDukanBrasil.
Mesmo para quem não segue a dieta essas receitas podem ser aliadas para uma alimentação saudável, já que todas elas são formuladas com teores mínimos de gordura e de açúcares e contém farelo de aveia, que é rico em fibras.
Pizza Dukan
Para a massa:
2 ovos
8 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 colheres de sopa de amido de milho (tolerado)
2 colheres de farelo de aveia Dr. Dukan
4 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
1 colher de sopa de fermento para pizza
Pitada de sal
Para o recheio:
Atum
Tomate cereja
Mussarela light (tolerado)
X-Tudo Dukan
Para maionese:
2 ovos cozidos
200g de queijo cottage 0% gordura
1 colher de chá de mostarda
1 colher de café de suco de limão
1 colher de chá de salsa picada
1 colher de chá de tomilho fresco (ou seco)
Para o lanche:
70g da mistura pronta de Pão de Farelo de Aveia
4 ovos (2 para a mistura do pão, 1 para dar liga na carne e o último frito para o lanche)
2 colheres de requeijão 0% gordura
300g de carne moída
2 fatias de peito de peru light
3 gotas de aroma de bacon
1 fatia de presunto magro
2 fatias de mussarela light (tolerado)
Alface e tomate a gosto
Milkshake Dukan
Para o Milk Shake:
1 pote de iogurte desnatado congelado
1 pote de iogurte desnatado normal
100 ml de leite desnatado
Adoçante a gosto
10g de manjar de coco (1 colher de sopa)
Para a calda:
3 colheres de goji berry
150 ml de água
1/2 colher de sopa de adoçante culinário
1/2 colher de sopa de suco de limão
1/2 colher se sopa de gelatina em pó sabor morango 0% açúcar
Coxinha Dukan
1 xícara de queijo cottage zero
1 xícara de frango desfiado
1 clara de ovo
Temperos a gosto
3 colheres de sopa de farelo de aveia
Modo de preparo
Leve a clara, o cottage e o tempero para o liquidificador ou processador e bata até formar uma massinha.
Coloque a mistura em uma vasilha e acrescente farelo de aveia ate dar liga.
Molde as coxinhas recheando como desejar (frango ou carne e requeijão 0%) e ‘empane’ numa mistura de farelo de aveia com farelo de trigo.
Leve para assar em forno preaquecido por cerca de 15 minutos.
Visite o site
Estas e mais de 500 receitas oficiais da Dieta Dukan estão disponíveis para assinantes no site www.dietadukan.com.br. Além de receitas testadas e adaptadas ao paladar brasileiro, o assinante da Dieta Dukan Online recebe acompanhamento diário por e-mail, interage com a equipe de especialistas do Método, que sanam dúvidas e orientam o cliente via telefone, e-mail ou chat, todos os dias de segunda-feira à sexta-feira das 9h às 18h.
E mais, dicas de exercícios físicos, de alimentos, saúde e bem-estar e conteúdo exclusivo de Pierre Dukan estão reservados aos clientes. Tudo organizado e pensado para oferecer aos brasileiros um estilo de vida saudável sem abrir mão do sabor e do prazer de comer à vontade e sem culpa.
SERVIÇO:
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